＜ヨガ・ピラティス・太極拳＞

BODYBALANCE

ヨガの動きをベースにし、太極拳や、ピラティスの動きを取り入れたクラスです。

落ちついた感動的な音楽に合わせてポーズを作っていくことで、柔軟性を高め、心のバランスを整えてくれます。また、チャレンジングなポーズも多くあり、体力、筋力をつける事ができます。

効果：柔軟性アップ、体幹強化、ストレス軽減

＜格闘技系プログラム＞

BODYCOMBAT

空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたクラスです。

パンチやキックをする際、捻ることを意識することで体幹強化、シェイプアップが期待できます。

仮想相手にパンチやキックをする時に意識して捻ることで、腹筋運動と同じ効果が期待できます。

ストレス発散にも効果的！

効果：体幹強化、瞬発力とバランス感覚向上、強さとやる気を引き出す

＜ダンス＞

BODYJAM

ヒップホップ、ハウスミュージック、ラテンなど、様々なダンス、様々なジャンルの音楽を組み合わせたワークアウトです。ダンスに夢中になっているうちにカロリー消費！

なんと言ってもファンキー！！テンションが上がります！

持久力がつき、下肢の筋肉も同時に強化できます。

効果：カロリー消費、脂肪燃焼、持久力の向上、下肢筋力の強化

＜有酸素トレーニング＞

BODYATTACK

 ランニング、ランジ、ジャンプ動作、プッシュアップ、スクワットなどのアスレチックエクササイズと筋力強化エクササイズを組み合わせたクラスです。心肺機能や俊敏性の向上、体の調子を整える効果があります。

自分のレベルに合わせて、時間をかけトレーニングを積み重ねて行きます。

効果：瞬発力の向上、脚力と背筋力の強化、持久力の向上

＜筋力トレーニング＞

BODYPUMP

バーベルと使って、全身を鍛えるワークアウト！

スクワットやプレスなどの反復運動で心拍数を上げ、カロリー消費を促進！

効果：体幹強化、脂肪の少ない健康な体作り、骨の健康維持と向上

＜体幹トレーニング＞

Lesmills CORE

 体幹を鍛えることに焦点を当て、フィットネスの機能を強化することができるワークアウトです。

体幹を強化することにより、他のワークアウトプログラムの効果も最大化する事ができる、理想のプログラムです。

効果：お腹とお尻の引き締め、怪我の防止、強い体幹づくり

＜体幹・機能改善トレーニング＞

 BREAKLETICS

ブレイクダンスを元に作られたファンクショナルトレーニング。新しい感覚の筋肉トレーニング。

生活の中で使う動作をたくさん使ってトレーニングすることで体幹の筋肉を使い、通常のトレーニングよりも多くのカロリーが消費されます。

正しい体の使い方も学べて、体の歪みも改善！

体力がつきます！

効果：体力向上・強い体幹作り・身体機能向上