HIPHOP:

10日、24日です。

【ヨガ　ピラティス　太極拳】

ヨガの動きをベースにし、太極拳や、ピラティスの動きを取り入れたクラスです。

落ちついた感動的な音楽に合わせてポーズを作っていくことで、柔軟性を高め、心のバランスを整えてくれます。また、チャレンジングなポーズも多くあり、体力、筋力をつける事ができます。

効果：柔軟性アップ、体幹強化、ストレス軽減

45分フォーマット

✴︎ST（ストレングス）：

トレーニングが多いクラス

筋持久力、体幹トレーニングに効果的なクラス

✴︎FX（フレキシビリティ）：

ストレッチが多いクラスで、

心身のリラクゼーションに効果的

【格闘技系プログラム】

空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたクラスです。

パンチやキックをする際、捻ることを意識することで体幹強化、シェイプアップが期待できます。

仮想相手にパンチやキックをする時に意識して捻ることで、腹筋運動と同じ効果が期待できます。

ストレス発散にも効果的！

効果：体幹強化、瞬発力とバランス感覚向上、強さとやる気を引き出す

【ダンス】

ヒップホップ、ハウスミュージック、ラテンなど、様々なダンス、様々なジャンルの音楽を組み合わせたワークアウトです。ダンスに夢中になっているうちにカロリー消費！

なんと言ってもファンキー！！テンションが上がります！

持久力がつき、下肢の筋肉も同時に強化できます。

効果：カロリー消費、脂肪燃焼、持久力の向上、下肢筋力の強化

【有酸素トレーニング】

ステップ台の上り下りするベーシックなステップ運動を軸にした、足の筋肉とお尻の引き締めに効果的なワークアウト。

音楽に合わせてスクワットやランジを加えてアレンジしたステップ運動と、バーピー、腕立て伏せ、プレートエクササイズをし効果を狙います。

効果：敏捷性　運動神経能力の向上、脚力アップ　お尻の引き締め　心肺機能向上

【筋力トレーニング】

バーベルと使って、全身を鍛えるワークアウト！

スクワットやプレスなどの反復運動で心拍数を上げ、カロリー消費を促進！

効果：体幹強化、脂肪の少ない健康な体作り、骨の健康維持と向上