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ちょこちょこ食べはOK?

【ちょこちょこ食べはいいの?】
こんにちは!
MIHOです!
ダイエットするにあたって
ご飯の食べ方って、色んなことが言われています。
3食きっちり食べた方がいい?
小分けして、
ちょこちょこ食べた方が痩せる?
貯め食いした方がいい?
などなど🙄
どれが本当なんでしょう?
表題にも挙げましたが
こまめに、一日食べる分を少量に分けて食べるのは
実はNG😂
それはインスリンの働きによるものです🙄
インスリンとは、
ご飯を食べた時に
血糖値を下げるなど、身体の中で様々な調整をしてくれる必要なホルモンです。
筋肉をつけるのにも必要なホルモンで知られています♪
ご飯を食べると血管の中にブドウ糖がたくさん漂います🙄
これが血糖値の上昇ですね。
その血液の中の糖を、
筋肉や肝臓、脂肪に蓄える働きをしてくれています。
このインスリン!
食後2時間後から分泌されるんですね♪
なので2時間後から
燃焼し始めます🥺
お昼12時にご馳走様したら
燃焼は14時から。
15時に3時のおやつ食べてしまったら
なんと1時間しか燃焼されないのです。。
勿体ない!!
なので間を空けた方が良いということになります😌✨
3食、バランスよく食事をして
健康的な身体作りをしていきましょう😆

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