おはようございます☀️
畑瀬です！
寒さが本格的になってきた札幌ですが、雪は全然降っていませんね⛄️この頃は根雪になっていると思うのですが。。
今日はそんな冬でのトレーニング方法や、注意点をご紹介します。
外気温が低い北海道だと、体の筋肉も固まってしまいます。
その固い筋肉のままで運動をしてしまうと怪我の原因になってしまいます。
したがって静的ストレッチ・動的ストレッチなどを運動前に入れることで怪我のリスク管理ができます。
もう一つは、冬は暖房による乾燥した空気や、季節性の乾燥により体内の水分不足を引き起こし
脱水症状のリスクも考えられます。寒いからといって、水分補給をあまりせずに行ってしまうことを避けましょう。
①運動前の入念なストレッチ（静的ストレッチ・動的ストレッチ）や
準備運動を行う！！
②季節性の乾燥による脱水症状を防ぐための水分補給を徹底！！
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